嫌なことノート実践日記2/5
10, 思い通りに体脂肪、体重が減らない。
11、彼女に他の友達と遊ばれるのが嫌
12、自分が好きと伝えてもあんまり反応してくれなくなった。
13、彼女が絶対一緒にいると言ってくれなくなった
14、彼女と離れるのがつらい
15、僕のメンヘラの発言を彼女が拾ってくれない。
16、彼女がそっけない
17、返信が遅くなった。
18、彼女がいなくなって悲しい。
・彼女以外のことに集中する●
・自分磨きする●
・もう会えないと思う
19、彼女と別れた
・自信をつける
・彼女とはもう戻れないから、ほかの人と遊べるようにする
・鬱にならないようにする
20、母が自分のことを批判ばかりする
・できるように一生懸命頑張る
・受け止めて、成長の種にする
・母の立場になる
21、決めたことができない
・ドラクエ実践
22、自信がない
・何に自信がないかを知る
23、おばあちゃんの耳が遠いからいらいらする
・近くに言って話す
・大きな声を出す
・自尊心は傷つけないようにする
24、おばあちゃんが無視する
・たぶんきこえてないだけやから、大きい声で話す
25、すぐムラムラする
・忙しくする
・運動する
・その都度抜く
26、足が冷たい
・食べ過ぎをやめる●
・筋肉を増やす
・冷たいものをやめる
・コーヒーをやめる
27、母との関係が良くない
・なぜかうまくいかないかを考える
・win-winになれないかを考える
28、頑固な人とうまくいかない
・私はーと思うという。
・褒める
・相談する
・感情的にならない
・共感してあげる
29、しなければならないことがたくさんあって、頭がこんがらがって言える
30、英語の講師としてやっていけるか不安である
31、母と言い合い。母が祖母にむちゃくちゃ責め立てた。うるさくされたので、いらいらして、卵をカーペットに落としてしまった。
・いらいらしたのは、自分。勝手にイライラしてしまった。
・感情的になってもなんの意味もない。論理的に伝えてみる。